trening siłowy

Czy mogę w jednym dniu rano zrobić trening aerobowy - kardio (stałe tempo ćwiczeń) trwający 30 minut, a po południu trening siłowy (obecnie trenuję metodą obwodową)? Czy wykonanie treningu aerobowego nie wpłynie negatywnie na jakość treningu siłowego?

Program poważnie przeładowany. SIŁA Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

w tym wieku w ogole niepotrzebne Ci są dożywki. ponad to juz sam trening silowy moze Ci zaszkodzic (zwlaszcza cwiczenia wywołujace nacisk osiowy na kręgosłup), wplyw cwiczen siolwych na proces zamykania nasad kosci dlugich jest faktem, wiec jesli chcialbys jeszcze troche urosnac - zastanow sie dwa razy zanim kolejny raz siegniesz po sztangę. w [...]

oj... niedobry ten plan :) widzę że zaczynasz trening siłowy, więc na początek proponuję Ci ACT... masz w postach podwieszonych ;) Poczytaj troche, zajrzyj przy okazji do działu "Trening domatora" ;)

1-Tych o wysokim Ig 2-Ryż brazowy -Niższe IG 3-Lepszy jest zwykły solidny trening brzucha ....!! -Przy redukcji lepszy jest trening silowy zamiast masowego ...

Piszesz że trenujesz SW i nie chcesz robic nóg.Za chwile potem piszesz że konczysz ze SW i tylko siłownia.Zdecyduj wkoncu... trening siłowy ma byc pod Sztuki walki czy też nie? Bo jesli ktos Ci napisze teraz sam plan..za 3 miesiace napiszesz na forum ze potrzebujesz innego planu,poprzedni nie działał, bo zapomniałes np dodac ze 5 razy w tyg masz [...]

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]

Witaj. Najważniejsza jest dieta bo to ilość kcal dostarczonych będzie decytowała czy będziesz chudłą czy tyła czy stała w miejscu. Polecam dietę a deficytem kalorycznym. Zajrzyj do działu odchudzanie. Trening na dolne części ciała będzie bardzo pomocny, trening siłowy jak również HIIT/aeroby

wielkie dzieki king mezczyzna 15lat 175cm 70kg co dwa dni trening silowy 1-2h w sobote 2h w pilke na sali od poniedzialku do piatku szkola 4 razy w tygodniu wf uczulen zadnych nie mam to zwylky dzien wyglada tak: 7:15 jajecznica z kielbasa z dwoch jajek lub dwie kanapki z bulka szynka i ketchupem 11:35(przerwa w szkole) jakas slodka bulka( czasem [...]

[...] to półtłusty a nie chudy ! -Wywal pieczywo 5.Godzina 9.30 (bieganie 20-30min) lub silownia(na ktora mam zamiar chodzic od poniedzialku... i tutaj pytanie jaki najlepszy trening obrac i ile razy w tyg) trening Silowy/FBW 3-4x w tygodniu ! 6. Godzina 10:30 powort z biegania Woda mineralna + brokuly lub kalafior z kasza A BIAŁKO ? daj [...]

dzieki...ale nierozumeim niektorych obliczen....np. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]

Ćwicz wszystkie mieśnie. Zajrzyj do działu trening i poczytaj o ACT/FBW A6W to trening siłowy, nie aerobowy. Nie wiem czemu ma taką nazwę.

[...] to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą [...]

poprosiłem tego kolegi to mi napisał nie wiem czy to jego trening czy nie :) progresja wyglada tak ze jak juz robimy trzecią serie po 90% i nie sprawia nam ona wogóle problemów to do każdej serii oprócz rozgrzewkowej dodajemy 5kg i ćwiczymy na większym ciężarze i tak ciągle, dodam ze idąc na siłownie brałem na klatke 72 ćwiczyłem na mase nie na [...]

Trening siłowy odpada. Za poczatkujący jesteś. Starczy Ci zwykły trening kulturystyczny(12-8powt w serii) i po 2 miechach bez problemu dojdziesz do tych 80kg.

Troszkę masz mało lat na trening siłowy bardziej polecam dyscypliny ogólnorozwojowe lub sztuki walki Jesli już chcesz ćwiczyc to polecam trening ACT zanjdziesz w wyszukiwarce pozdro

rion10 co to tego drugiego mojego tematu o tym zapotrzebowaniu kalorycznym co pisales to tak: *TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w [...]

Trening siłowy jak i areoby przeplatające się. Jeden dzień siłka drugi areoby przed nią zjeść jakiś obiad poczekać 30-1h trening po nim woda i nic więcej. Przynajmniej tak wygląda u mnie Areoby to HIIT a siłka ACT Czy ma to szanse uzyskania efektu u innych no i przy okazji u mnie;] pod postacia gubienia tkani tłuszczowej? Plus do tego wieczorkiem [...]

1. "W sobote rano aeroby, po dwuch -trzch posilkach trening silowy " tzn ze mam dolozyc do tego wszystkiego jeszcze 1h aerobow w sobote rano tak ? czy przezucic z ktoregos dnia Sniadanie, 1.5h pozniej spalacz, 30min pozniej rower, posilek 2, posilek 3, posilek 4 - trening, posilek potreningowy, posilek przed snem - w ten sposob? 2. po [...]

Free Style to znaczy przysiady wypychanie pod skosem na takiej maszynie czasem wykroki , cały trening rozpisałes mi w mysl teori 5-10-20 ? to ciagle jest trening siłowy ?? widze strasznie mala liczbe pow. to chyba z wiekszym ciezarem swirowac ?? przy podciagani ostatnio serie (czwartą) zrobic max ? i nromalnie najpierw płaska potem skos i [...]